Mangez, bougez ... dormez !

Depuis le siècle dernier, notre sommeil s’est raccourci de 1-2h. Tandis que les spécialistes recommandent aux adultes de dormir entre 7-10h, 33% des français déclarent dormir moins de 7h. Ce phénomène est amplifié par des programmes à la mode qui vous promettent en vous levant tôt et en ne dormant que 5h, une vie heureuse et réussie. Pourtant des études scientifiques démontrent que dormir habituellement moins de 6h va diminuer vos performances, vos défenses immunitaires, favoriser les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité, l’addiction. Vivement que le sommeil redevienne à la mode !

Dormir, c’est perdre du temps ? Au contraire : s’entraîner pour une compétition sportive ou rester aimable pendant le repas dominicale chez vos beaux-parents, même combat, le sommeil joue un rôle majeur dans votre performance ! Cette présentation s’attachera à présenter les liens entre le sommeil et l’optimisation de la performance, qu’elle soit physique, émotionnelle ou cognitive.