Pour gérer nos émotions, soyons flexibles !

Pour réguler nos émotions, nous utilisons une multitude de stratégies. Nous pouvons essayer de voir la situation autrement, nous confier à quelqu’un, ou encore cacher ce que nous ressentons. Une stratégie est-elle meilleure qu'une autre ? Une stratégie est-elle toujours adaptée ? Par exemple, essayer d'être positif.ve est-il toujours utile ? Lors de cette soirée, nous vous présenterons une brève définition du terme « régulation émotionnelle » et tenterons d’apporter quelques réponses à ces questions en évoquant des études récentes de manière conviviale et accessible.

Pouvons-nous réguler nos émotions sans même avoir identifié de quelle émotion il s’agissait ? Ou sans même comprendre ses causes et conséquences ? Avant même d’utiliser des stratégies de régulation émotionnelle, plusieurs compétences préalables sont nécessaires. Par exemple, être capable de porter notre attention sur ce que nous ressentons aidera probablement à choisir la meilleure stratégie ! Nous décrirons plusieurs de ces compétences et expliquerons comment elles peuvent être améliorées par la psychothérapie.