Pyjama ou tenue de sport, à vous de choisir !

Une heure trente : c’est le temps de sommeil que nous avons perdu chaque nuit en 50 ans. Concernés par cette problématique, plus d’un athlète sur deux présentent des troubles du sommeil. Alors, voyons ensemble les effets de l’activité physique sur le sommeil et… les effets du sommeil sur la récupération, les blessures et les performances. Puis-je courir le soir et bien dormir ensuite ? Ai-je plus de risque de me blesser si je dors mal ou si je me sens fatigué ? Nous évoquerons des méthodes faciles et rapides à mettre en place pour évaluer et améliorer le sommeil de chacun.

L’activité physique est aujourd’hui reconnue unanimement comme promotrice d’un état de santé optimal via les adaptations cardiorespiratoires, neuromusculaires et métabolique qu’elle engendre au long terme. Pratiquée régulièrement, elle peut avoir un impact positif sur le sommeil, et réciproquement : un sommeil de mauvaise qualité peut impacter significativement les performances d’un athlète.

Venez découvrir « l’anatomie » du sommeil ! Notamment, ses fonctions, pour tenter de percer les secrets d’un sommeil de bonne qualité comme pilier de la performance sportive.